每天压半个小时。

压脚背方法：

把脚塞到沙发底下，位置大概控制在大脚趾下面有一个突出的骨头，那块骨头之前的部分塞到沙发下面。可以从侧面看一下脚背的形以大脚背拱起为标准。一段时间后，可以在脚下面垫枕头之类的东西，膝盖一定要尽量的伸直，会有点痛，但是要坚持下去，一天压半个小时。